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跳远为什么助跑

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第一次跳远,以前都没跳过(抓壮丁)。
女生,身高156左右,立定跳远2米左右。
到底应该怎么跳呢?我一次都没跳过。
还有就是,不是没踩到板,就是踩过了。
应该怎么训练呢?还有半个月。
高中生 。 , 后天开运动会。之前没练过。女生。50米大约7秒8或者7秒9。立定跳远差不多一米八吧。跳好了能将近一米九吧。 明天有预赛。我应该怎么准备。大概能跳多远吖我。我是练舞蹈的。柔韧度和力量应该能比其他同学稍微强点吧。嘿嘿。各路神仙帮帮忙。拜托拜托。谢谢大家了。 , 不是要训练方法,要助跑布数等具体的方法

对走步式感到迷茫,本人弹跳可以,就是坐起来...

请从物理的角度解释跳远运动员为什么要助跑:   运动员助跑过程中,通过静摩擦力做功,将化学能转化为人体的动能。跳远运动员起跳后做斜抛运动,在和地面角度确定的条件下,初速度越大,成绩越好。所以,跳远运动员在起跳前要助跑。

跳远过程中为什么助跑速度越快跳远成绩越好: 惯性大。 速度只是一方面,腾空高度,姿势,步点,柔韧都是很重要的

初次沙坑(助跑)跳远技巧: (1)助跑的起动姿势:
  助跑的起动姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。助跑的起动姿势有两种:一种是从静止状态开始,一般采用两腿微曲、两足左右平行站立的“半蹲式”,或两腿前后分立的“站立式”起动姿势。
  另一种是走几步或走跳步结合踩上第一个标志点,行进间开始的起动。第一种方法,前三步的步幅和速度变化较小,有利于提高助跑的准确性。第二种方法,助跑则比较自然,动作比较放松。但由于是动态,每次踩上标志的位置和速度不易控制,对准确踏板提出了更高的要求。
(2)助跑的加速方式:
  助跑的加速方式有两种:一种是积极加速,一种是逐渐加速。积极加速方式是从助跑一开始就跑得很积极。步频始终保持在较高水平上,这种加速方式能较早地摆脱静止状态,并获得较高的助跑速度。其特点是助跑开始几步的步长较短,步频较快,上体前倾也较大。这种助跑方式适合于绝对速度较快的运动员。
  但因助跑动作紧张,起跳的准确性差,所以世界优秀运动员很少采用这种方法。逐渐加速方式一股是在加大步长或保持步长的基础上提高步频。这种加速时间较长,加速过程比较均匀平稳。因此,跑的动作比较轻松、自然。起跳的准确性较好,每次试跳成绩也较稳定。刘易斯、鲍威尔等优秀运动员大部采用这种方式。
(3)助跑的起跳方式:
  两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上。动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和蹬伸起跳,同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调,起跳腿蹬伸迅速,摆动腿向前上方摆动积极,身体重心迅速跟上。

跳远的助跑距离至少多远?: 跳远助跑距离的长短,应以保证助跑任务的顺利完成为依据。助跑过长或过短,都不利于助跑速度的发挥与利用,影响起跳的效果。一般来说,运动员的加速能力和加速方式是决定助跑距离长短的主要因素。一般来讲,30米和100米跑的成绩,可作为确定运动员助跑距离的指标之一。

鲍威尔的助跑距离为50.64米(23步),刘易斯的助跑距离为51.3米(23步)。有关资料表明,理想的加速方式应当是:起跑阶段10一15米为最快速度的87.4%.加速阶段为10—15米为94.8%,最后上板段10米为100%。

跳远的助跑距离并不是固定不变的,要根据比赛时外界条件的变化及运动员的身体状况进行相应的调整。

助跑跳远的技巧: 跳远是无氧强度很高的项目,没有几十天的时间,你连基本的助跑-起跳技术都难以掌握,谈何练习方法和技巧呢?一般跳远的专项内容有跳台阶,跳深,纵跳,50米全力跑,400米变速跑,腿部的器械力量练习等,每一项都需要花费数个月的时间来系统化训练才有效果!

立定跳远1.8米说明你腿部力量和腰部力量不足,等你跳到2米以上时,才算具备较强的腿部力量。

助跑跳远 三级跳远的要领: 1、预备姿态:
两脚平行站立,与肩同宽,两臂从斜前向后顺序预摆。
2、第一跳(单足跳):
两臂由后向前带动上体快速前摆,同时双脚用力蹬地,腾空后踏跳腿主动性快速屈膝提拉式前摆,下落时,大腿发力积极下压,稍屈膝缓冲。
3、第二跳(跨步跳):
第一跳起跳着地后,积极蹬伸髋、膝、踝三关节,同时双臂带动双肩和身体快速前上摆,摆动腿屈膝提拉式前摆至大腿接近水平位置,髋关节积极前送,保持腾空步姿势向前滑行.距地面约一脚高度时,大腿积极下压,小腿稍前伸。
4、最后一跳(跳跃):
分为蹲踞式"和挺身式两种姿态,“蹲踞式”有助于迅速掌握平衡及向前甩腿的动作;“挺身式”躯干前面的肌肉能充分拉长,很容易做出向前甩腿的动作.无论采用何种方法,都要强调保持腾空的平衡及稳定。
5.落地动作:
大腿高抬前伸,躯干稍前倾。这时的关键问题是大腿要向前上方高举,小腿要自然下垂。团身结束后,小腿前伸,上体同时伸直,落地时,两腿要迅速屈膝,沿沙面向前移动.坐在脚的落地点上,或者侧倒。

惯性既然和速度无关,为什么跳远助跑越魁岸,跳得越远?如题 谢谢了: 跳远并不是说助跑越远跳得就越远,跳远的助跑距离是根据每个人的速度和弹跳决定的,当人到达起跳板时速度达到最高。说其没有关系,只是理论上的,有很多实际问题理论是无法解释的。

怎样才能助跑跳远跳的很远,: 我也是一个初3练跳远的,前几天镇运动会也比赛了,我跳了6.14米,我一百米的速度是12.54秒,你现在刚初一要是好好练的话,也得在13秒2吧,告诉你跳远只要助跑快的话,赶上步点,就可以跳的远.我现在也该面临县运动会了,很紧张,我们教练让我跳6.30米,说跳不了的话,就招不到好点的高中了,我现在很烦呢,怎么说你呢? 你不就是想提高成绩么?力量吧!我头年训练的那3个月,几乎哪个礼拜都做两次力量才把成绩弄出来的.好好练吧!祝你早日拿到第一名。

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